Reír, reír y reír.

                     Mi encuentro pleno con mi reír, lo integre en Bali, Indonesia el mes pasado. Ahi un Indu nos preparo un taller de la risa como parte de un programa espiritual. En mi proceso personal, entendí que toda mi vida me ha gustado reír, siempre sabia que al hacerlo, llevaba alegría a mi corazón. No hay técnica para reír, es un proceso experiencial y personal. Es aprender a soltar y sentir el contento en ti para hacerlo! Al reír ofrecemos un masaje a todos los órganos del cuerpo, a las células, tejidos y un gran abrazo de placer a tus emociones. Una risa cordial borra los dolores del vacío. Es entregarse al interior del corazón!
La risa nos ayuda a enfrentar los obstáculos y retos de la vida con una corazón ligero y radiante.
A veces la risa esconde sufrimiento y dolor, honra tus emociones!

Escribe aquí abajo del blog tus comentarios y solicita información de las sesiones de "Risa Plena".

Bendiciones,
--Ana

Gratitud

Alguien me dijo recién viene a este país: "por que de todo dices gracias". Aun le agradezco a esa persona que me haya dicho eso, porque desde entonces inicie a tener mayor consciencia de esa expresión. Confieso que al inicio me confundió la idea de creer que era algo cultural o quizá por la forma que me habían educado en mi familia. Ser agradecida fue un principio no solo religioso sino de costumbres con el que crecí.

Saber que en este país se festejaba un día al año la Acción de Gracias, me ayudo a poner atención en las cosas por agradecer. Actualmente no necesito esperar ese día para agradecer lo que he recibido de la vida. He implementado un ritual diario de agradecimiento y sigo aprendiendo de sus beneficios.

Te dire la primera parte de este secreto:

1. Toma un papel y lápiz y escribe lo que te venga en mente por agradecer. 

No juzgues solo escribe, puede ser algo muy pequeño o simple o algo enorme y majestuoso. Es importante considerar también lo negativo. Como una enfermedad o perdida de algún ser querido.

2. Cuando llenes toda la hoja, escribe con un marcador con letras que cubran todo el papel:

-----------------------------------------GRACIAS!-----------------------------------------------------

No olvides enviarme tus comentarios para poder compartirte la segunda parte.

Muchas Gracias!

--Ana

Aceptar las dificultades.

      A veces las cosas no marchan bien. Cuando estamos cansados y tenemos que quedarnos una hora mas a trabajar o cuando tu hijo amado se ha ido a vivir su independencia lejos de casa, o algunas relaciones duraderas de repente se van perdiendo. Tal vez, al termino de la universidad tus deseos de tener tu propio negocio se han obstaculizado, o quizá la aparición de alguna enfermedad crónica se te presenta, o alguna gente no aprecia tu ayuda o trabajo, quizá hayas sufrido de descriminación o violencia, o que inicias a reconocer los cambios de la edad y te limitas en cosas que quisieras hacer. Entonces aparecen las emociones de enojo, frustración, autoculpa y critica.

Aceptar las dificultades inicia con aceptarte a ti y las respuestas ante ellas.

Cuando te encuentres de cara a las dificultades,  toma en cuanta el estado mental, físico y espiritual en que te encuentras. Dialoga con tu cuerpo, como se siente y que necesita. Revisa la serie de pensamientos que van llenando tu mente. Antes de tomar cualquier decisión reconoce lo difícil que te resulta esta situación. No te distraigas, ni voltees tu atención a ver a nadie mas. Trata de verte solo a ti, pon en ti toda tu atención. En momentos difíciles,  es cuando se requiere practicar el autocuidado haciendo uso de todo lo que a sabes: meditar, ejercicio físico y espiritual, orar, comer bien. 

Aceptar las dificultades, te dara fortaleza para enfrentarlas y resolverlas con menor sufrimiento y dolor.

Agradecer la oportunidad de aprender a aceptar las dificultades es el inicio de resolverlas.

Echar la mano.

Ser una ayuda para alguien, solo toma un poco de tu atención. Con solo echar un vistazo a tu alrededor, podrás notar la cantidad de ayuda que puedes ofrecer. No hablo solo de ayuda económica. Hablo de la ayuda honesta y duradera, la ayuda que viene de tu corazón.

Ayudar a un anciano a cruzar la calle o a reconocer sus medicamentos, dar palabras de consuelo a un amigo o familiar, a los compañeros de trabajo o en la escuela que necesiten de ti. A tus padres, en tu casa hay mucha necesidad de ayuda! Solo pregúntate, como podría ayudar? 

Tu colonia, estado, país y el mundo en general, requiere de mucha ayuda. No necesitas hacer mucho, solo iniciar con pasos pequeños. Hacer "like" en lo publicado por internet, no es SUFICIENTE.

Convierte tus deseos en acciones, inicia hoy.

Echate la mano!

Feliz 2015!

Ahora que ha terminado un año mas, seguramente le has agradecido el aprendizaje que te dejo y lo has festejado. También quizá has dado la bienvenida a este Nuevo Año. Sobre todo en los primeros días de este año, quiero compartirte un ejercicio.
Trata de dejar, por un momento, a un lado tus metas y deseos de este Año Nuevo.
Simplemente busca un espacio, ahí, en un lugar de tu casa, sin interrupciones. Trata de conducir unas cinco respiraciones. Inhalando y exhalando, ve sintiendo como ese aire entra a cada unas de los rincones de tu cuerpo, mente, alma y espíritu. Siente el calorcito de Amor e intención con que abrazas todo tu Ser. Agradece el milagro de estar aquí y ahora. Abre la puerta a ese interior y acepta la invitación.

Disfruta!

Cálido Año Nuevo!

--Ana

Magic Christmas!

Now is a time to celebrate and get together with family and friends. Every year we do the same things such as buy Christmas gifts, prepare the Christmas decorations, send cards, visit family, friends, community, prepare a special dinner or make family plans to travel, etc. We do many rituals to nurture our Christmas spirit. We respond to the season, ideally without feeling media influence or social network pressure. However, are we really present with our hearts and souls in each of these rituals? Do we respond without obligation?

When I was a child we had many family rituals before, during and after Christmas. I still remember the smell of many different fruits and cinnamon. When they were warmed up on the stove, the whole house began to feel the embrace of the holidays! I also remember the texture of the special candies of the season, the taste of the foods such as bacalao, romeritos and turkey. I enjoyed seeing the diversity of color of the piñatas and the multicolor lights of the Christmas tree and the Nativity, and hearing the sounds of the melodious words of the letanía in the Posadas. The warm hugs of dad, mom, brothers and sisters, relatives, friends, neighbors, in any way, and the expression of kindness, gratitude, generosity and love bloomed throughout these days. It was amazing to see how my parents created a magic Christmas for us!

Now, being married and far away from my family origin, now with my own family, we maintain those rituals and incorporate new ones. Year by year we build our own Christmas celebration.

Here are some suggestions to create a magic Christmas:

-Ask yourself which season’s rituals have real meaning for you.

-Ask your family and friends about their favorite rituals and share yours.

-During this season, try to be honest, kind and grateful with yourself.

-Avoid creating expectations in others, and feel joy.

How you can do this? By being mindful, in the present time, with all your senses!

Merry Magical Christmas!

--Ana 

Mágica Navidad !

Tiempo de reuniones, recuerdos y celebraciones. Cuantas veces en estas fechas, hemos hecho lo mismo una y otra vez : preparar los regalos, tarjetas, arreglos en casa, planear la cena familiar, visitar familiares o amigos lejanos, etc. Hacemos muchos rituales que nos nutren y así llenamos el espíritu de Navidad. Respondemos a la temporada, quizá, sin dejarnos influir por la media o las redes sociales que nos obligan a sentir esta fecha. Sin embargo, estamos realmente presentes, de corazón en cada celebración? atendemos estas fechas sin obligación?
Cuando era niña acostubramos muchos rituales familiares antes, durante y después de las fiestas de diciembre. Aun recuerdo los olores del ponche, la textura de la colación, el sabor del bacalao, el colorido de las piñatas y luces del árbol navideño y del nacimento, así como el sonido melodioso de la letanía, los abrazos de papá, mamá y hermanos, vecinos y amigos, en fin, mucha cordialidad, generosidad y bondad durante estos días. Era increíble como mis padres creaban con sus limitaciones y riqueza una mágica Navidad.
Ahora después de casada lejos de mi familia de origen, con mi propia familia hemos mantenido esos rituales familiares de mi niñez y principalmente de Navidad. Con mi familia, hemos construido nuestro propio significado.
He aquí algunas sugerencias:
- Pregúntate que rituales navideños realmente tienen significado para ti?
-Pregúntale a tu familia, a tus amigos y comparte con ellos tu significado.
-Durante estas fechas, se honesto contigo mismo, amable y generoso.
-No formes expectativas en otros, disfruta las fechas por ti mismo, por lo que son para ti.
-Y sobre todo, disfruta de tu Navidad, antes, durante y después!
Como? Estando presente, con todos tus sentidos!

Feliz y Mágica Navidad!

--Ana