Pensamientos intrusos!

 

Quizá haz notado que cada vez que estas en las redes sociales, en internet o en las plataformas de series, películas o programas, quizá te vienen pensamientos, imágenes o impulsos que no te gustan. Te has puesto a pensar que pudieran ser causados por ese estimulo?

Los pensamientos intrusos producen angustia, temor, enojo y rabia, incluso sentimientos y emociones de odio y violencia que generan fatiga y amargura.

Este tipo de pensamientos se presentan cuando tenemos temas de interés o preocupación, que puede llegar a crear obsesión al tratar de buscar informarnos de manera constantemente al respecto. Por ejemplo en temas de salud, política y religión principalmente, estos pensamientos hacen su aparición y muchas veces quisiéramos eliminarlos de la mente porque perturban demasiado.

Estos pensamientos son involuntarios. Para eliminarlos se requiere primero identificar que tipo de pensamientos son y que tan frecuentes. Tener pensamientos intrusos es normal, a todos nos vienen de manera inesperada, sin embargo, se requiere poner atención al reconocer que no los podemos controlar. Pueden surgir cuando algo nos preocupa y constantemente lo tenemos en mente. De este modo va creando impacto en nuestro bienestar y el de la familia. Si esto pasa, es tiempo de poner atención y solicitar ayuda.

Incluso podemos tener esta clase de pensamientos en una conversación con la familia, jefes o compañeros de trabajo, con vecinos o en nuestras relaciones en general. Es importante notar si surgen pensamientos inquietantes o que produzcan reacción. 

Estar consciente de los pensamientos intrusos que surgen en nuestras relaciones, redes sociales, la tv, noticias o series que comúnmente usamos, ayudara a prevenir que la mente, cuerpo y espíritu se llene de toxinas y alteren nuestro bienestar.

Si deseas ampliar sobre este punto, no dudes en llamarnos para una consulta.

Cordialmente,

--Ana

Ana McParland-Gonzalez MACP, NLP
Psicoterapeuta y consultora
(516) 494-0877

My Dream Relationships Services 

www.mydreamrelationships.com

Metas, intenciones y estrés!

 

Bienvenido al primer blog de este Nuevo Año.

Este primer mes del año, para muchos simboliza el tiempo de ajustes y de entusiasmo por iniciar proyectos. Tiempo de llevar a cabo esos deseos del Nuevo Año que marcaran la realización de sueños. Quiero puntualizar en dos aspectos que te pueden ayudar en tu proceso.

Primeramente deseo hacer énfasis en la yuxtaposición entre nuestras metas que nos marcan lo que queremos hacer y nuestras intenciones sobre lo que queremos ser en la realización de esos deseos. Las metas se van definiendo con nuestras demandas externas acerca de logros y resultados, buscando la dirección de donde queremos ir, y en contraste,  nuestras intenciones nos hacen sentir internamente quien queremos ser y estar conectarnos con nuestro propósito.

Posteriormente deseo puntualizar que si luchamos con las metas y las intenciones porque quizá están poco claras, puede detonar en estrés que nos impida movernos de nuestra zona de confort o crearnos un estrés crónico que nos produzca cansancio, fatiga, desgaste físico y mental así como la pérdida de esperanza.

Tener claro que nuestras metas y nuestras intenciones implican un trabajo personal complejo que requiere atenderse dia a dia como parte de nuestra cotidianidad, estaremos de esta manera respondiendo a esos deseos de fin de año en forma natural sin que nos genere estrés.

 Que puedes hacer?

1. Revisa tus metas y tus intenciones. Quizá cambiaron o tienen expectativas poco realistas.

2. Checa tu estado animo. Si tienes pensamientos pesimistas o negativos y si cambio tu estado de ánimo.

3. Busca tiempo cada dia para calmarte y relajarte.

4. Alejate de la situación que te produzca enojo, coraje: caminando o respirando.

5. Haz un horario diario de prioridades.

6. Se realista no perfeccionista.

La Relación con tus deseos de este año son parte de tu esfuerzo, disciplina y amor por realizar tus sueños.

Suerte,

--Ana

Ana McParland-Gonzalez MACP, NLP
Psicoterapeuta y consultora
(516) 494-0877

www.mydreamrelationships.com

Las ultimas horas...

 

Se acerca el final de un año más de nuestro caminar por la vida. Sucesos diversos durante este 2022 nos aportaron crecimiento, dolor y amor.

Este es un buen tiempo para recolectar en nuestra memoria, los recuerdos y experiencias que nos han dejado esos momentos ya vividos, para entonces dejarlos ir, soltándolos suavemente como parte de ir despidiendo el año que se va.

Muchas emociones nos invaden a los que festejamos o a los que no lo hacemos. El contagio colectivo de sentir el cierre de un ciclo de vida para iniciar uno nuevo, nos produce una serie de emociones dignas de sentir.

Festejos, lamentos y ausencias de seres que quizá ya no están este final de año con nosotros y que merecen ser acogidos en nuestro ser compasivo y amoroso. 

En las ultimas horas de año que se va, les invito a llenar su copa vacía con el liquido de la
esperanza y en los últimos minutos, levantar la copa y brindar por aquello que se fue y recibir con ilusión lo que esta por venir.

¡ Gracias 2022 !    y  ¡Feliz y Bienvenido 2023 ! 

Salud, prosperidad y un fuerte abrazo,

--Ana

Ana McParland, MA, MACP
Psicoterapeuta y consultora.
My Dream Relationships LLC

Nuestros mejores deseos!

 

Remembranzas.

 

REMEMBRANZAS.

Hoy un día especial para mí, sentir que el cuerpo ya no es el mismo y ahora recibir el apoyo del nieto mayor para poner mi Navidad. Vinieron recuerdos que me hicieron sentir lo bendecida que he sido, al sacar las cajas con los adornos salió una enorme caja que al abrirla me trajo a la mente mis recuerdos de la infancia que ya están dejando atrás mis nietos, todos los juguetes que solo tenían en casa de la abuela y que cada que llegaban corrían a sacarla echándose un clavado para ganar su juguete favorito, como los disfrute!! Pero llegó la tecnología y poco a poco esa enorme caja se fue quedando hasta atrás como sintiendo que ya no era tan ansiada. La observe y me lleno de recuerdos, sus primeros cuentos de colorear, los carritos sin una llanta, las crayolas, los memorama, la lotería. Después siguio el juego de las damas chinas y un par de años después el ajedrez, todo iba muy bien pero cuando voltee ya el celular y la computadora vinieron a sustituí mis historias. Cómo esa de que en la bodeguita vivía un duende que les cuidaba sus juguetes o que los juguetes a las 12 de la noche salían a jugar. En fin creo que todo valió porque mi nieto mayor ahora el me vino a sacar de esa bodeguita mi navidad y ambos nos reímos al recordar esas historias que les contaba su Tita.

MILUFER

Entre la Vida y la Muerte.

 

La ruta de la vida que inicia en nuestro nacimiento, nos lleva y eleva a entender que venimos de manera temporal a este mundo. El camino lo vamos construyendo y vamos a paso firme recorriendo experiencias, vivencias que nos fortalecen para agarrar vuelo y seguir adelante.

Cuando se nos presenta la muerte de un ser querido o de alguna persona importante en nuestra vida, sentimos de cerca a ese silencioso ser. Quiza nos da miedo, o evadimos su tema o presencia.

Lo cierto es que la muerte viene de la mano desde que nacemos. Entender su misión es parte de andar el Camino. Andando por la vereda de la vida, vamos trazando día a a día un buen morir.

Recordar a los seres que ya partieron de nuestra vida terrenal, es quizá volver a sentir el dolor que nos causó su partida y al mismo tiempo es honrar su memoria con alegría y alabanzas del amor que nos enseñaron a sentir para vivir con gracia y regocijo.

Soltar una lágrima está bien...en memoria de nuestros santos difuntos. 

Un fuerte abrazo!

-Ana

Felíz Día de los Muertos.

Ana B McParland-González
Psicoterapeuta y consultor

(516) 494-0877
consultantanab@gmail.com
mydreamrelationship.com

Escribir, un buen alivio: Volverte a Ver.

 

Hoy daría media vida por volverte a ver, no me sirve la razón si tú no estás, si no estás aquí.
Pero me conforta que todo ese amor por ti, que llevaba yo muy adentro te lo pude demostrar en tu último adiós gracias por elegirme a ser la última mano que tocaste y que te dijo tres palabras cortas pero tristes de decir ADIOS TE QUIERO.
Desde que tú te haz ido, desde que me dejaste, mis manos tienen frío por no tomar tu mano, desde que tú te haz ido yo ya no soy la sombra de aquella que haz amado. Ya no siento tu frágil espalda al abrazarte, no escucho ya tus dichos tus refranes, tus frases, contigo aprendí a amar como se es y lo que es, te quería cambiar sin saber que justamente como eras así te amaba.

CATHAL

Gracias Cathal por dejarme compartir en Journeyships Now tu experiencia de escribir un buen alivio. La invitación es abierta a quien así lo desee hacer. Solo envienme un correo o whatsapp. 

Un abrazo,

Ana McParland-González
Psicoterapeuta y consultora
(516) 494-0877 whatsapp

correo electrónico: consultantanab@gmail.com