El duelo anticipado.

El duelo no solo se presenta después de la muerte de un ser querido. El tipo de duelo anticipado se refiere, a la aflicción que surge al tener a un ser querido enfermo en fase terminal y que aún vive y que se está esperando su muerte de acuerdo a la valoración del diagnóstico médico. 

El duelo anticipado, tiene diferentes manifestaciones en las personas que lo están presenciando, antes de que el ser querido muera. Esto no quiere decir que después de la muerte no se viva un proceso de duelo. Entender los signos de un duelo anticipado por tanto, ayuda a reconocer las emociones, estar consciente por lo que se está pasando, sobre todo saber que es normal. En este tipo de duelo sientes: Tristeza, llanto, enojo o resentimiento, soledad, ansiedad, culpa, deseos de hablar o de no hacerlo, miedo, fatiga, entumecimiento emocional, depresión y poca concentración, todo esto es común y muy personal.

Cómo enfrentar el proceso de un duelo anticipado.

- Expresar tu dolor. Con alguién de tu confianza, sacerdote, familiar, amigo, necesitas hablar.

-Cuida de tu salud física, mental y emocional. Descansa y come sano, toma tiempo para tí, haz ejercicio, camina, toma aire fresco y haz contacto con la naturaleza. Y si quieres llorar, llora.

-Pasa tiempo con tu ser querido. Ofrécele tu acompañamiento con Mindfulness: sintiéndote presente en el presente con esa persona. Compartan historias, juegos, canten, bailen, rían y hagan oración juntos.

-Informate. Recurre a libros, blogs, recursos que te den confort espiritual y que te llenen de paz interior.

-Práctica amor, perdón y el dejar ir. Decir adiós a ese ser antes de que parta es muy sanador para ambos. Sentir perdón sin juzgar y soltar.

-Planea lo que vendrá: finanzas, testamento, funeral o recurre a los servicios de agencias que lo hagan.

-Haz equipo con otros familiares que estén pasando por este mismo duelo anticipado, únanse en el dolor.

Las enseñanzas que nos da la experiencia de acompañar o cuidar a un ser querido al final de su vida, nos llenan el alma aunque el dolor quizá nos invada, con el tiempo, se logrará ver los beneficios y el crecimiento personal y espiritual que esos momentos alimentaron nuestra alma. Tú ser querido se irá con paz y tú continuarás el camino fortalecido por ese ser que te dió el regalo de verlo partir, lo sé por mi reciente experiencia personal.

Espero que estas líneas ten den consuelo y fortaleza disfrutando los últimos momentos con ese ser aún en vida. No estás solo (a) muchos hemos caminado el mismo camino y de diferente manera, la forma en que lo elijas andar, es muy tuya,

¡Buen camino!

No dudes en contactarme si deseas que alguien te escuche.

Un abrazo,

--ANA

Ana McParland-González MACP, NLP
Psicoterapeuta y consultora
(516) 494-0877
ana@mydreamrelationships.com
www.mydreamrelationships.com

My Dream Relationships Services MDR.

 

La muerte de un ideal.

 

¿Qué muere? No es un ser querido, no un amigo, familiar o conocido, es: La muerte de un ideal.

Si pensamos en el concepto de ideal como perfección y excelencia de acuerdo a nuestros estándares personales o sociales, necesitamos estar muy preparados para vivir con el cambio, sobre todo si ese ideal no llega.

Todo cambia hasta esas mediciones de lo perfecto. No hay ser humano perfecto, sociedad perfecta, país o sistema de gobierno perfecto, ni salud perfecta. A medida que podamos ver la impermanencia, podremos navegar la vida con mayor flexibilidad, sin apego a nuestros ideales, entonces veremos claro que nada es igual para siempre y que todo cambia hasta el color de nuestra cabellera.

Cuando aprendemos a diferenciarnos de nuestro concepto de ideal, hasta del amor ideal, podemos acercarnos a ver lo que es real.

Ver lo que es nos quita el velo de lo irreal y lo falso, para construir en lo posible, con elementos adecuados al tiempo, conscientes de lo temporal como lo es la vida misma, es a lo que llamo muerte de un ideal.

Quizá el idealismo es apego a creencias o la falsa ideología y ¿qué pasa si muere?

Alcanzar un ideal en obtener éxito, logro, triunfo, que sin embargo no para todas las personas significa lo mismo, es considerar que cuando nace un ideal, viene con sí mismo su muerte, toda vez que se ha llegado a obtenerlo produce su pérdida.

Lo real es lo que es. En el caso en que podemos o no alcanzar el ideal, podemos saber si murió algo de nosotros con ese ideal. 

Quizá este blog es muy filosófico,  ¿Qué piensas?

Saludos,

-Ana McParland-González MA

Psicoterapeuta y Consultora

516-494-0877

A las madres con Amor eterno!

 

Quiero dedicar estas líneas para honrar la memoria de tantas madres porque siempre serán inolvidables.

Para los que aún tienen la fortuna de tener a su madre en vida, no dejen pasar la oportunidad de demostrarle su amor y gratitud. Para los que ya no contamos con su presencia, es una oportunidad de honrar su memoria.

No importa el tiempo que haya pasado después de la muerte de una madre, el dolor sigue vivo con diferente intensidad, y en la memoria se mantienen vivos los recuerdos. El proceso de duelo no tiene tiempo, no es lineal, además es personal.

Este es un buen tiempo de recordar a las madres, abuelas, tías, hermanas, hijas que ya no están presentes en vida entre nosotros. La mejor manera de regalarles algo, es dedicarle en este Dia de las Madres un momento. Aquí te presento unas ideas que espero te ayuden a recordar y celebrar la memoria de cada una de ellas y en especial la memoria de tu mamá. 

Haz algo que sientas que te conecta con tu mamá por ejemplo:

-Un guisado o comer lo que le gustaba,

-Visita un lugar donde juntas disfrutaban

- Escucha una canción que te recuerde a ella

-Ver la película favorita de mamá

-Repetir su oración favorita

-Recordar su chiste o anécdota graciosa.

* Pero sobre todo, atiende tu duelo primero. Tratate con amor, gratitud y compasión. 

Recuerda que una madre nunca muere, y que está muy cerca de ti.

¡Felíz Día de las Madres mamá!     💝

Felicidades a todas las madres!

 con cariño,

--Ana

Ana McParland-Gonzalez MACP, NLP
Psicoterapeuta y consultoria
(516) 494-877
My Dream Relationships Services MDR
www.mdreamrelationships.com

¡Felíz Día de las Madres!

 

Pensamientos intrusos!

 

Quizá haz notado que cada vez que estas en las redes sociales, en internet o en las plataformas de series, películas o programas, quizá te vienen pensamientos, imágenes o impulsos que no te gustan. Te has puesto a pensar que pudieran ser causados por ese estimulo?

Los pensamientos intrusos producen angustia, temor, enojo y rabia, incluso sentimientos y emociones de odio y violencia que generan fatiga y amargura.

Este tipo de pensamientos se presentan cuando tenemos temas de interés o preocupación, que puede llegar a crear obsesión al tratar de buscar informarnos de manera constantemente al respecto. Por ejemplo en temas de salud, política y religión principalmente, estos pensamientos hacen su aparición y muchas veces quisiéramos eliminarlos de la mente porque perturban demasiado.

Estos pensamientos son involuntarios. Para eliminarlos se requiere primero identificar que tipo de pensamientos son y que tan frecuentes. Tener pensamientos intrusos es normal, a todos nos vienen de manera inesperada, sin embargo, se requiere poner atención al reconocer que no los podemos controlar. Pueden surgir cuando algo nos preocupa y constantemente lo tenemos en mente. De este modo va creando impacto en nuestro bienestar y el de la familia. Si esto pasa, es tiempo de poner atención y solicitar ayuda.

Incluso podemos tener esta clase de pensamientos en una conversación con la familia, jefes o compañeros de trabajo, con vecinos o en nuestras relaciones en general. Es importante notar si surgen pensamientos inquietantes o que produzcan reacción. 

Estar consciente de los pensamientos intrusos que surgen en nuestras relaciones, redes sociales, la tv, noticias o series que comúnmente usamos, ayudara a prevenir que la mente, cuerpo y espíritu se llene de toxinas y alteren nuestro bienestar.

Si deseas ampliar sobre este punto, no dudes en llamarnos para una consulta.

Cordialmente,

--Ana

Ana McParland-Gonzalez MACP, NLP
Psicoterapeuta y consultora
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Metas, intenciones y estrés!

 

Bienvenido al primer blog de este Nuevo Año.

Este primer mes del año, para muchos simboliza el tiempo de ajustes y de entusiasmo por iniciar proyectos. Tiempo de llevar a cabo esos deseos del Nuevo Año que marcaran la realización de sueños. Quiero puntualizar en dos aspectos que te pueden ayudar en tu proceso.

Primeramente deseo hacer énfasis en la yuxtaposición entre nuestras metas que nos marcan lo que queremos hacer y nuestras intenciones sobre lo que queremos ser en la realización de esos deseos. Las metas se van definiendo con nuestras demandas externas acerca de logros y resultados, buscando la dirección de donde queremos ir, y en contraste,  nuestras intenciones nos hacen sentir internamente quien queremos ser y estar conectarnos con nuestro propósito.

Posteriormente deseo puntualizar que si luchamos con las metas y las intenciones porque quizá están poco claras, puede detonar en estrés que nos impida movernos de nuestra zona de confort o crearnos un estrés crónico que nos produzca cansancio, fatiga, desgaste físico y mental así como la pérdida de esperanza.

Tener claro que nuestras metas y nuestras intenciones implican un trabajo personal complejo que requiere atenderse dia a dia como parte de nuestra cotidianidad, estaremos de esta manera respondiendo a esos deseos de fin de año en forma natural sin que nos genere estrés.

 Que puedes hacer?

1. Revisa tus metas y tus intenciones. Quizá cambiaron o tienen expectativas poco realistas.

2. Checa tu estado animo. Si tienes pensamientos pesimistas o negativos y si cambio tu estado de ánimo.

3. Busca tiempo cada dia para calmarte y relajarte.

4. Alejate de la situación que te produzca enojo, coraje: caminando o respirando.

5. Haz un horario diario de prioridades.

6. Se realista no perfeccionista.

La Relación con tus deseos de este año son parte de tu esfuerzo, disciplina y amor por realizar tus sueños.

Suerte,

--Ana

Ana McParland-Gonzalez MACP, NLP
Psicoterapeuta y consultora
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Las ultimas horas...

 

Se acerca el final de un año más de nuestro caminar por la vida. Sucesos diversos durante este 2022 nos aportaron crecimiento, dolor y amor.

Este es un buen tiempo para recolectar en nuestra memoria, los recuerdos y experiencias que nos han dejado esos momentos ya vividos, para entonces dejarlos ir, soltándolos suavemente como parte de ir despidiendo el año que se va.

Muchas emociones nos invaden a los que festejamos o a los que no lo hacemos. El contagio colectivo de sentir el cierre de un ciclo de vida para iniciar uno nuevo, nos produce una serie de emociones dignas de sentir.

Festejos, lamentos y ausencias de seres que quizá ya no están este final de año con nosotros y que merecen ser acogidos en nuestro ser compasivo y amoroso. 

En las ultimas horas de año que se va, les invito a llenar su copa vacía con el liquido de la
esperanza y en los últimos minutos, levantar la copa y brindar por aquello que se fue y recibir con ilusión lo que esta por venir.

¡ Gracias 2022 !    y  ¡Feliz y Bienvenido 2023 ! 

Salud, prosperidad y un fuerte abrazo,

--Ana

Ana McParland, MA, MACP
Psicoterapeuta y consultora.
My Dream Relationships LLC

Nuestros mejores deseos!