Poner atención...

Mindfulness es una disciplina Budista muy antigua centrada en la practica de Poner atención. 

La cultura Occidental ha incluido esta disciplina en muchas areas por reconocer sus beneficios en la salud y reducción del estrés ademas del bienestar de su practica para una vida cada vez mas consciente.

Poner atención a los pensamientos es el primer principio de la serie Mindfulness que estaré tratando en los próximos blogs. 

Quiero empezar con invitarte a que hagas un ejercicio ahora mismo. Observa la foto del blog. Que pensamientos vienen a ti? 

Todo pensamiento es una acción. Cuando pensamos, ponemos palabras, símbolos y sobretodo sentimientos, emociones; del pasado, del presente y del futuro a cada parte de nuestro cuerpo. Cada célula se activa con ese pensamiento. Ademas tu mente comienza alimentarse de ese pensamiento, le da forma, color, espacio. Tu espíritu responde incluso a esos pensamientos,  en la forma como te relaciones con Dios, la naturaleza, contigo mismo y con otros. Por ejemplo, si pensaste sobre la foto: "Hay que bello lugar me gustaría estar ahi en lugar de esta oficina, casa, ciudad..." Esas palabras en tu pensamiento, ya han generado un gran proceso en ti. Quizá una mezcla de frustración, coraje, recuerdos del pasado, deseos futuros, etc.

Poner atención a esos pensamientos, cualquiera que sean, ya es un buen comienzo para iniciar a vivir consiente. No pierdes nada y puedes ganar mucho! El efecto a nuestra salud es inmenso cuando comenzamos a tener responsabilidad sobre nuestros pensamientos con el simple acto de poner atención, porque los pensamientos, son la primera forma de acción.

Como tarea, puedes tomarte solo cinco minutos de meditación. En silencio y en un lugar donde no seas interrumpido, toma tres respiraciones conscientes. Coloca tu mano derecha en el corazón, manda pensamientos de amor ti mismo. Expande ese pensamiento de amor a tu familia, amigos, vecinos, ciudad, pais y al mundo. Si te es difícil hacerlo, solo pon atención! 

Tus comentarios, sugerencias y preguntas son muy importantes para mi.

Inicia Ahora,

--Ana

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Paying attention...

Mindfulness is an ancient Buddhist discipline focused on the practice of Paying attention. 

Western culture has included this discipline in many areas to recognize its health benefits and stress reduction, and also for the well-being of practicing it for an ever more conscious life.

Paying attention to thoughts is the first principle of the series  Mindfulness I'll present in the next blogs. 

I want to start by inviting you to do an exercise now. Look at the picture in this blog. What thoughts come to you? 

Every thought is an action. When we think, we put words, symbols and above all feelings, emotions from the past, present and future into every part of our body. Each cell is activated with that thought. Moreover your mind begins to feed on that thought, shape, color, space. Your spirit responds even to those thoughts, in the way you relate to God, nature, with yourself and with others. For example, if you thought about the photo: "What a beautiful place! I wish I were there instead of this office, house, city ..." Those words have generated a huge thinking process in you. Perhaps a mixture of frustration, anger, memories of the past, future desires, etc.

Paying attention to those thoughts, whatever they are, is already a good start to begin to live consciously. You do not lose anything and you can win a lot! The effect on our health is immense when we begin to take responsibility for our thoughts with the simple act of paying attention, because thoughts are the first form of action.

As homework, meditate for five minutes. In silence and in a place where you're uninterrupted, take three conscious breaths.  Place your right hand on your heart, send thoughts of love to yourself. Expand the thought of love to your family, friends, neighbors, city, country and the world. If it's hard for you to do,  just pay attention ! 

Your comments, suggestions and questions are very important to me.

It starts Now!

--Ana

Time for love!

Time for love.

     February is the month of love. Valentine ‘s Day is a grand celebration in many places around the world. On this day, people feel the need to express love to some special one and significant others, connecting with the feeling of love and feeling in love.

     As a relationship coach for singles and couples for many years, I see many examples of people expressing love and connecting with their natural feelings.

     I just want to suggest four things to consider this month, and invite you to practice the rest of the year. I call these the four ways of love.

First. Create space to be with yourself. Do you know enough about your needs? Do you provide yourself kindness even in difficult times? Do you know how to be present with yourself?

Second. Find the right moment and person to whom to express your love. Are you feeling alone in your situation? Do you know how to ask for help? Do you have at least somebody to trust?

Third. Keep and maintain the love light in your relationships. Have you expressed your feelings of love to others? Do you like to give love only if you receive it? Are you stuck in a past relationship?

Four. Cultivate love and share it. Compassion and empathic feelings flow easily when you are aware and awake in the first, second and third ways of love.

Love is a natural gift to everyone. Go back to your natural self and explore you own ways of love. 

This is time for love!

Write me or call for a free consultation!

Love--Ana 

www.mydreamrelationship.com

Matrimonios apasionados!

La unión en pareja es el compromiso personal, social y espiritual que muchas veces no se toma consciencia a lo largo de los años de matrimonio. Estar en condiciones para aceptar compartir la vida con otro ser, es un trabajo interior que inicia con el trabajo personal y continua con la persona elegida cada día.

Por mas de 15 años ayudando profesionalmente a matrimonios y parejas, sigo aprendiendo de ella y del valor con que enfrentan sus retos personales y comunes fortaleciendo la diferenciación en la relación. 

Aprender a vivir cada día con otra persona, implica redescubrirse asimismo para estar consciente del propio espejo en el otro. Amabilidad, respeto, gratitud, pasión, intimidad y compasión, son algunas de las fuentes para crear, buscar y mantener día a día el matrimonio soñado. 

Un matrimonio es mas allá de la acumulación de años juntos, hijos, problemas, experiencias, intentos o pensamientos de separación. El alimento del placer cotidiano de disfrutarse juntos, en algunos actos simples como cocinar, darse una ducha o caminar y a la vez darse espacios cada uno, en su trabajo, deseos, amigos y crecimiento personal para diferenciarse uno del otro, es lo que llamo matrimonios apasionados.

Si te interesa saber mas del tema, manda tus comentarios o visita:

www.mydreamrelationship.com

--Ana

Rejuvenation To make young again. Happy New Year! After the holiday season, now is the time to rejuvenate yourself. New energy, creativity, enthusiasm, joy, compassion and hope are abundant.  Review, regroup and reclaim your strengths. Take a new breath! You might need to play with your inner child. Give your adult self some time off. You may be taking yourself too seriously. Remember to laugh, have fun and relax.  Do not allow others and even your past to block your progress or power. Act with awareness with new a view, direction and clear determination. Choose success. This is your year! --Ana

Don’t do too much, go slowly!

Being angry, hurried, overwhelmed, fearful, worried, concerned, sad, or extremely happy are some of the common feelings during this last month of the year for some people. I have felt some of those myself and I have observed that most of us experience them. I have my own reflection about this that I want to share. I think that because December is the last month of the Gregorian calendar, this season holds all that we have been carrying throughout the year: successes, failures, losses, wins, illnesses, opportunities, frustrations, abundance, growing, complaints, physical changes, and more. I believe that if I haven’t paid attention to those experiences, if I ignored or repressed those feelings, I might have a very difficult December.

However, I think it’s not too late. Start to pay attention now. Let yourself remember everything that you have carried the rest of the year. However, I suggest that you not stay there, just honor and remember those feelings for a moment and create a space for them during this season. Try to be calm with your thoughts, feelings and actions. Forget yourself if you need to and let them go! Visit your friends and family, and take a mindful walk and converse with them. Ignoring the accumulation of the feelings around these events throughout our year can bring very negative results such as depression, anxiety, hostility and violence.

Begin to be aware of your own stuff. Take care of yourself and at least in this holiday season try not to do too much. Go slowly!

Happy Holidays!

--Ana

No hagas mucho, vete con calma!

Estar enojado, con prisa, agobiado, con miedo, con preocupaciones, tristezas, o querer estar extremadamente felíz; son algunos sentimientos comunes que he observado en algunas personas durante este ultimo mes del año. También yo he experimentado uno de esos sentimientos. He hecho mi propia reflexión al respecto y quiero compartirla.

Creo que porque en el calendario Gregoriano el mes de diciembre es el ultimo mes del año, la temporada decembrina, sostiene todo aquello por lo que hemos pasado atraves del año: éxitos, fracasos, perdidas, ganancias, enfermedades, oportunidades, frustraciones, abundancia, crecimiento, quejas, cambios fisicos, etc., Si no he puesto atención durante el año a esos acontecimientos, si los he ignorado o reprimido los sentimientos, podrás tener un diciembre muy difícil.

Sin embargo se que no es tarde, empieza por poner atención ahora. Date permiso para recordar todo lo que has cargado durante el año. Te sugiero que les hagas honor y recuerdes los sentimientos de esos momentos, dales un espacio en esta temporada. Intenta estar en calma con tus pensamientos, sentimientos y actos. Perdonate, si es que lo necesitas hacer y deja que se vayan, suéltalos! Visita a tus familiars, amigos y has una caminata y conversa conscientemente con ellos. Ignorar la acumulación de los eventos del año, nos puede traer resultados como depresión, ansiedad, pánico, hostilidad y violencia.

Empieza por poner atención a tus propias cosas, cuidate, y por lo menos en estas fiestas decembrinas, no hagas mucho, vete con calma!

Felices Fiestas!

--Ana

Feliz Dia de Acción de Gracias!/ Happy Thanksgiving!

Feliz Día de Acción de Gracias!

La gratitud es una práctica diaria de reconocimiento y apreciación de la vida. Cada nuevo sol en las mañanas nos da un aliento de esperanza. Aún en los días nublados, recuerda que la luz siempre aparece!

Bendecir el inicio del día y el término del mismo, es un acto de gratitud.

Saber Dar Gracias se inicia aprendiendo en la niñez y nunca se termina. Recuerdo que cuando mi hijo comenzó a hablar le enseñe las palabras que llame mágicas: Por favor, lo siento y Gracias.  

Toma un momento para apreciar y agradecer lo que la vida te ha dado. Y no olvides decir: Gracias!

Feliz Día de Acción de Gracias!

Happy Thanksgiving!

The gratitude of acknowledging and appreciating life is an everyday practice. Every new sunbeam of the morning represents a breath of hope. Even on cloudy days, remember, the light always appears!

Blessing the new day and the end of the day is an act of gratitude.

Knowing how to give thanks is learned during childhood and never finishes. I remember that when my son started to talk, I taught him the most important words that I called magic words: please, sorry and thanks.

Take a moment to appreciate and be grateful for all that life has given you. And don’t forget to say: Thanks!

Happy Thanksgiving!

--Ana and Tom

Fe

Como sentir Fe cuando una y otra vez sucede y no vemos la luz al final del túnel? Perdidas de empleo, de oportunidades, de reconocimiento, amigos, dinero, bienes... de sueños!

Fe es creer en algo a pesar de que el sentido común te dice no hacerlo. 

A veces es necesario dejar a un lado la mente lógica para dejarnos guiar por nuestros instintos y confiar en la intuición.

Creer en uno mismo es ir mas allá en la vida que tan solo cumplir con lo que los ojos ven.

Concentrate en lo que esta dentro de ti, no dejes que la duda te desanime. Cuando la Fe es fuerte, no hay espacio para la duda.

Confía en tu Fe y deja que mueva montañas!

La Fe es el alimento al Espíritu para confiar en la manifestación de los sueños.

Con Fe sabes que ocurre lo correcto.