Las 12 Uvas.

¿ Que magia traen las 12 uvas ?

Todavía me sigo preguntando a mas de 50 años en practicar la tradición. Pues desde que recuerdo, muy pequeña en casa, sin falta, después de la celebración de cumpleaños a mi mama´ cada 31 de diciembre, continuábamos con el ritual de las uvas. Aun viene a mi la imagen de como en pequeñas canastillas, depositábamos solo 12 uvas, las cuales desprendíamos de racimos y que justo al iniciar el Año Nuevo solíamos comer cada miembro de mi familia en sintonía con las 12 campanadas de la iglesia cercana. 

Previamente, debíamos haber escrito una lista de 12 deseos que se anhelaran para el Año Nuevo. Cada uva simbolizaba dicho deseo, que al comer la uva estábamos dandole jugo a esa intención.

Muchas familias quizá hacen esta tradición similar. Ahora, deseo invitarte a reflexionar en este Journeyship Now acerca de la intención que esta vez representan tus 12 uvas si practicas esta tradición.

La emoción de dejar cada año viejo que termina y dar la bienvenida al Año Nuevo, es personal y muy intima y al mismo tiempo tan profunda y simple como se desee sentir.

Conforme el paso del tiempo he aprendido que simplificar lo profundo, me lleva al fondo del sentido y significado de mis auténticos deseos. Por eso, mis 12 uvas cada día ultimo del año, no pueden faltar. He compartido la tradición con mi actual familia, amigos, colegas y personas a quien presto mis servicios profesionales y que profesan tradiciones y creencias diferentes a la mĺa. Si tu nunca la has practicado, aquí te presento una idea de como hacerlo. Y si ya lo practicas, intenta hacerlo de esta manera si así lo deseas.

1. Inicia haciendo tu lista de deseos y experiencias previamente al 31 de diciembre, dividiendo tu lista en dos partes.

2. Los primeros 6 deseos que simbolizan tus 6 primeras uvas, serán con la intención de agradecer el año que se va. Escribe y piensa que cosas fundamentales pasaron en tu vida durante este año: deseos no cumplidos, cambios o sucesos en ti, tu familia, amigos, trabajo, salud, comunidad, país, tus sueños, sentimientos, emociones, frustraciones, miedos, perdidas, oportunidades, despertar de consciencia, decepciones, alegrías, retos. 

Durante el ultimo minuto del 2018, al comer cada una de estas 6 uvas termina diciendo: ¡Gracias! Siente como al pasar el jugo de cada uva, se pasa el pasado. lo sueltas para fluir en el presente.

3. Las próximas 6 uvas serán para tus nuevos deseos, sueños, quizá algunos se repitan del año anterior. Perseverar es Fe y Esperanza. Esta vez, cada que sientas el jugo de cada una de esas 6 uvas termina diciendo: ¡Así es! Siente como el néctar de la fruta te nutre de confianza y seguridad.

¡ La magia en tus uvas esta en Ti !

¡ Feliz fin de Año y Prosperidad y Salud para el Nuevo Año !

Les deseamos,

Ana y Tom

¿ Como reaccionas al cambio ?

Cambia todo cambia, una canción lo dice muy bien. El árbol cambia en cada estación del año y con el tiempo, el agua en sus particular moleculares en combinación con otros elementos naturales no es estática, la tierra, las semillas el aire, el sol y el clima están en constante cambio. Nuestro vecindario cambia, nuestros amigos cambian, nuestra familia cambia, nuestros hijos, trabajo, nuestro país, y la forma de ser y actuar de nosotros mismos también cambia.

Estar consciente del cambio es entender, ver, conocer, pensar, aceptar, actuar, esforzarse, buscar la propia armonía, soltar el ego, dejar ir el pasado y estar presente en el presente. 

El Budismo dice que la impermanencia es necesaria para entender la causa y consecuencia de los momentos que vivimos y su liberación. La impermanencia o cambio es natural y reaccionar negativamente ante el, muchas veces nos produce sufrimiento porque nos resistimos.

Resistirse al cambio, es apegarse, dejarse guiar por el Ego y esto genera mucho dolor y sufrimiento.

Toda nuestra vida hemos vivido cambios, la manera de reaccionar a ellos, es parte de nuestro crecimiento y madurez personal. Esta constituida por patrones de pensamiento basados en creencias, normas y marcos conceptuales que hemos adoptado. Sino hemos cambiado estos elementos en nuestra vida, nos volvemos mas rígidos, no fluimos con el cambio, sufrimos porque las cosas no son como queremos que sean y el Ego se apodera de nuestros pensamientos, conductas y salud. La causa de ese sufrimiento es entonces esa resistencia a aceptar que las cosas simplemente SON COMO SON. 

Cuando no aceptamos el cambio, la gente a nuestro alrededor sufre las consecuencias, pues nos volvemos crueles, hostiles, hirientes con aquellos que si fluyen con el cambio, pues ese sufrimiento nos llena de soledad y gran vacío interior.

Como la oruga, dejémonos llevar por los cambios que no dependen de nosotros. Aceptemonos y aprendamos a fluir con ellos. Sino estamos de acuerdo con ellos simplemente DEJARLOS PASAR, SOLTARLOS. Aprender a vivir con aquello que no nos gusta, eso nos traerá menor sufrimiento y mayor sabiduria.

Aquí unas ideas para soltar:

1. Cuando sientas enojo o frustración ante los cambios, busca tiempo para ti. Medita, camina en un bosque, visita una iglesia o dialoga con Dios o la Divinidad.

2. Soltar cada emoción negativa ante el cambio, implica reconocerla, entonces ponle nombre a tus emociones negativas y si quieres llorar, llora ese sufrimiento y Suéltalo!

3. Actúa positivamente, escribe algo al respecto a ti mismo, busca a un buen amigo para charlar, recuerda momentos bellos de tu vida, lee un buen libro, ríe con tus seres queridos, disfruta una rica cena y sobre todo acepta que todo es temporal, nada es para siempre, ni tu sufrimiento.

Es tiempo de disfrutar el cierre de un año mas que termina. 

¡Disfruta las Fiestas!

¡ Felices Fiestas !

--Ana

Acceptance

Acceptance is Letting Go of Control.

 Accepting yourself, as well as accepting others, can help you develop compassion. Compassion includes love and kindness. Acceptance starts with avoiding control of situations and control of others as well. Many times we feel trapped in our own belief systems, behavior patterns, emotions and thoughts about how things “have to happen” and how people “have to be”. You know what? Things happen just because they happen, and people are just how they are!
Let’s begin to understand how control works. When we control others or situations, we are not aware of it but the others are. The others like our partners, children, friends, family, colleagues, community, etc., know that we want to control them and they shy away from us even when they love us, and maybe they even run away, because they accept us for who we are but they don’t accept our attempts to control them. For example, you have a friend who wants to go out for dinner with you. You explain to him that you can’t go out for dinner that specific day, but you offer to have lunch with him another day. Your friend says that he can’t go out for lunch and he canceled his plans to have dinner with you, and he stops calling you for a while. Then one day you call him and ask him to go out for dinner, but he says that he can’t have dinner, but instead he can have lunch with you and he schedules the date, time and place. This is an example of a control game. Open communication starts with ourselves and then with others. The only way to change our patterns of controlling situations and others is to begin to accept that we are controlling people. Controlling people have some of these characteristics:
1. Sometimes the control is because controlling people have “perfectionist” tendencies and want everything to be perfect.  
2. Controlling people see more outside themselves than their own inner potential, and the control helps them to find acceptance, acknowledgement and approval from others.
3. Fear, shame, blame, guilt, and insecurity are some of the predominate emotions.
4. Probably these control patterns were learned from childhood from parents, teachers or other authority figures.
5. Anger and frustration are created when controlling people experience different outcomes than they expected, including when they feel rejected.
If you want to change and become less controlling, the first thing to do is reflect about these characteristics. Evaluate yourself about how they affect your life. When you start to do this exercise and reflect honestly about each of these five characteristics, you have begun to accept yourself.
How can you change? One way is to learn to practice love and kindness. Loving yourself is accepting your mistakes, weakness, growth areas, challenges, strengths, progresses, and courage, and then going back to your natural self as a part of the world. You are not perfect! Nobody is perfect! Kindness is the key to treating ourselves with love, as well as expressing it to others. 
In summary:
- Acceptance begins when you let go of all unrealistic expectations about yourself and others.
- Notice your controlling tendencies in your thoughts, feelings and behavior. Replace them with love, kindness, and mindfulness.
- Be present with yourself and others without attachments. Just flow with things, situations and people as they are and as things happen.
- Be with others just as they are without infringing on their right to say no to you. We can’t control anybody or anything, just ourselves! It’s a process that requires practice and discipline, like any deep change. Try starting it now and be more accepting. Live free of control! 

Love and Kindness,

--Ana

El Arte del Perdón.

Me gusta creer que todos somos artistas, que somos capaces de crear: sueños, ilusiones, planes y de innovar en el nuevo día para cambiar y ser mejores. La practica del perdón requiere tener eso sublime del arte para reconocer que perdonar no es señal de debilidad, sino de coraje y de integridad. Solo perdonando y amando podemos tener paz y ser mejores.

Todos hemos traicionado y lastimado alguna vez, también alguna vez nos han traicionado y herido. A veces las traiciones pueden ser pequeñas pero con un gran impacto de dolor.  Por eso, brindar perdón es esencial para recuperar nuestro balance y liberarnos de nuestras faltas del pasado.

Perdonar, no es solo un mandamiento moral del acto de ser perdonado, sino también es el camino para poner fin al sufrimiento y traer la dignidad y armonía a nuestras vida.

Perdonar es el principal motivo para nuestra salud mental, física y espiritual. Implica dejar ir el dolor que cargamos a veces por mucho tiempo, y dar alivio a nuestro corazón. Perdonar requiere ser visto con sabiduria, reconociendo que se ha sido injusto, hiriente y se que nos hemos equivocado. Ademas de reconocer valientemente el sufrimiento del pasado y entender, estar consciente de lo que ha traído consigo. 

Cuando practicamos el perdón, nos fortalecemos con solo decir: " Nunca más haré esto otra ves, o permitiré que pase". De esta manera estaremos preparados a no dañar a otros ni permitir que nos dañen.

Iniciemos por perdonarnos a nosotros mismos. Miremos con honestidad nuestra vida. Así podremos ver el dolor, pesar y coraje que hemos acumulado. Tengamos compasión en nosotros y no vivamos una vida de destierro.

Practicar el perdón es identificar sus etapas que son: duelo, coraje o enojo, miedo y confusion. Como todavía sentimos mucho dolor, solo perdonando sentiremos alivio y liberación desde nuestro corazón.

Para perdonar no importa mucho cuanto hemos sufrido por tal o cual cosa, solo requiere la intención de quererlo hacer y de esta manera no pondremos a nosotros mismos, ni a otro ser humano, fuera de nuestro corazón, pues se sufre aun mas al no querer sentir, se encarcela el sentimiento con la razón.

Puedes iniciar con esta meditación del perdón hoy mismo;

-Toma un tiempo donde estes sin interrupciones

-Sentado, en una postura cómoda, con ojos cerrados o abiertos toma tres respiraciones profundas.

-Con respiraciones normales, trae la imagen, visualiza tu ultima situación que tu lastimaste a alguien o te lastimaron, tu eliges la prioridad.

-Nota que pasa con tu cuerpo al recordar. Que sentimiento viene a ti.

-Di : "Aquí y ahora pido perdón por esta situación. Reconozco el daño causado. No deseo más sufrimiento. Me quiero liberar de este dolor. Pido perdón y no volverá a suceder".

-Repite esto tantas veces consideres necesarias.

-Termina tu meditación diciendo: "Agradezco la oportunidad de reconocer el gran beneficio del perdón".

Creéme, cada vez que lo intentes, inicias un nuevo rumbo que te guiará a vivir en armonía y sin cargas que generan dolor y sufrimiento. De repente vas a notar que estas moldeando, como el artesano, tu vida con amor.

¡Gracias!

--Ana

Romper con el estrés.

1. Ríe en voz alta.
¿Te sientes estresado por tu trabajo y tus responsabilidades familiares? Carcajearte es una forma de reduce la tensión. Renta un DVD de cómicos, velo con amigos y comparte las carcajadas. Cada vez que rompas así el estrés, aumentas el oxigeno a tus órganos y a tu cerebro, la sangre fluye y el estrés inicia a evaporarse. Así es, solo basta una buena carcajada para reducir los niveles de estrés en el sistema hormonal.
2. Acaricia a tu mascota.

Además de que tu mascota te da amor incondicional, es muy bueno para tu salud. Con solo acariciarlo, tu cuerpo libera buenas químicos del cerebro como serotonina, prolactina y oxitocina. Al mismo tiempo reduce la alta actividad de las hormonas que generan estrés y baja presión arterial,  regula la ansiedad y aumenta la inmunidad. 
3. Has Muecas. 
Cuando estes en la ducha o en privado si lo prefieres, mueve la cara, así relajaras los músculos faciales y ojos que están tan conectados con el sistema nervioso.
4. Limpia el desorden.
Teniendo muchas cosas en desorden te puede hacer sentir abrumado.
5. Cortar el césped o trabajar en el jardín, ayuda a sentir el contacto con la Madre Tierra y estaras mas aterrizado.
6. Consume jugo de naranja. La vitamina C ayuda a manejar mejor los niveles de estrés de las hormonas y la química del cerebro.
7. Canta, Canta, aunque no te sepas la canción, inténtalo. Esto cambia tu estado de humor y animo.
8. Ejercicio, si trata de hacerlo a diario, aunque sea poco, además de producirte endorfinas, te hace sentir mejor. Con solo caminar al aire libro por 15 minutos diarios, ya reduces el estrés y veras los beneficios.
9. Chicle bomba. Así es, mastica chicle y has ¡¡¡bombas!!! Esto reduce la ansiedad y la depresión.
10.  Has sexo. Tener sexo reduce la tensión, aumenta la intimidad con tu pareja y esto te disminuirá el estrés y ¡dormirás muy bien!
11.  Toma respiraciones profundas. Usa aromaterapia. Aromas como lavanda y el romero, te transportan a un nivel de relajación, además de reducir los altos niveles de estrés de la hormona como el cortisol. Las respiraciones profundas, son un buen destructor del estrés y te ayudan a calmar la mente y el cuerpo.


No sigas el orden, establece tu propio programa de rompimiento del estrés y empieza ahora!

¡Calma, Calma..!


--Ana

El artista interior

El artista interior

Cuando fui a Bali Indonesia por primera vez hace 25 años, me sorprendió, entre tantas maravillas, su arte y la similitud con otras culturas y entre tantas la mía, la cultura Mexicana. Las estatuillas tan similares a la cultura Maya, el colorido de las telas parecido a Chiapas y Oaxaca, y los ritual de expresión tan común con nuestra festividad de Día de los Muertos; todo ello me hacían sentir que no estaba muy lejos de casa.

Desde pequeña descubrí mi gusto por expresar y sacar mediante el teatro, danza, canto, dibujo, escritura y música, mucho de lo interior que guardaba y que necesitaba ser expresado. Muchos pensamientos y auto juicios se interpusieron a despertar al artista interior que sabia que estaba en mi. Sin embargo, fui dándome cuenta, que cada vez que me daba la oportunidad de ir a conocer y explorar a mi artista interior, me sentía contenta, sanada, si, curada.

Por ejemplo, recuerdo que cuando muy pequeña padecía de ataques de asma, durante mi recuperación escribía versos, dibujaba y de esa manera me iba sintiendo mejor de los efectos secundarios de los medicamentos. Era ir logrando una conexión con algo mas allá de mi sufrimiento y dolor físico.

Durante mi adolescencia, estudie teatro y danza, fue justo, en la transición de esa etapa de desarrollo tan importante, donde explore esa capacidad creativa interior,  de ese modo puede realizar los cambios físicos, emocionales y espirituales de ese ciclo de vida de una manera transformadora.

Desde hace 10 años he trabajado con la modalidad de Expresión Creativa con la gente que recurre a mis servicios. Trabajando con niños, adolescentes y familias con diversa problemática, he tenido la oportunidad de juntos ir descubriendo el artista interior y así usar ese recurso para lograr cambios y una vida mas sana, mas llena y mas feliz. He aprendido que dentro de cada ser, se guarda un artesano, aquel que crea con sus propios recursos la obra maestra de su vida. Moldeando con matices, sombras y claro-obscuros, las sombras del devenir diario.

Descubrir que es lo que requiere nuestro artista interior para expresarse, es eso, ¡dejarlo expresar!

No tiene nada que ver con talentos o perfecciones, es ir hacia el interior para saber como desea ese artista ser comunicado. Quizá solo quiera jugar, inventando su propio juego, comer inventando su propio alimento, bailar para sacar tensiones corporales del día, hacer un collage con los selfis de la semana, juntar hojas secas y hacer tarjetas navideñas, inventar oraciones o reflexiones diarias, ir a museos para admirar y viajar desde nuestro interior a la obra de otros artistas.

Mi consejo es que te atrevas y aprendas a expresarte. Cualquiera que sea tu elección, como la pintura: acuarelas, oleo, pastel, lápiz; danza: ritmos nuevos o movimiento del cuerpo, escritura: poesía, blogs, música: percusiones, cuerdas,  teatro, canto, tejer, fotografía: collages, costura:  ropa diseñada por ti , carpintería, escultura, jardinería, etc., solo intenta acercarte cada día mas a conocer el lenguaje expresivo de ese único y autentico artista interior que vive en ti y tu mismo, tu misma, te sorprenderás.

                ¡Disfruta tu Arte!  --Ana

Maternidad

     El mes de mayo institucionalizado a festejar y conmemorar a las madres, me ha hecho pensar lo que para cada mujer ha de simbolizar esta fecha.

Desde muy niña fue mas mi tendencia a jugar con cosas físicas como: saltar la cuerda, coleadas (cadenas humanas que se jalan y se resiste), patinar, correr, pelota, en fin diferente de otras pequeñitas como yo, que su gusto era sentarse a jugar al te con sus muñecas. 

     Sin embargo, recuerdo mi gusto por tener mascotas, era un gran placer!  Tuve peces, ranas, pollos, perros y gatos. Cuidarlos, alimentarlos y disfrutarlos jugando con ellos, era un gran entretenimiento y gozo para mi. Aprendi a entender mis emociones cuando se enfermaban, se lastimaban y sufrían, o se perdían y morían. 

     Ahora que lo pienso, ha sido muy parecido para mi, el ser madre. Un proceso repleto de gozo constante con mezcla de crecimiento, entendimiento y respeto.

Como mujeres se dice que traemos el instinto materno. La familia, sociedad, cultura, religión y época en que vivimos, desgraciadamente o afortunadamente nos va configurando las creencias, ideas y consciencia del Ser madre.

     La madurez de decidir ser o  no madre va mas allá de comprometerse no solo a nueve meses de cuidado, sino además, al despertar de la consciencia en cada mujer de lo que esta gran misión significa. 

Basta con ver a nuestra madre, a la abuela, bisabuela, tías, todas ellas, y entenderlas como extensiones de nosotras mismas como mujer. Visualizarse a si misma mediante estas influencias generacionales, y abrir la visión a lo que significa la maternidad por si misma para cada mujer, es un homenaje de honestidad y reto continuo.

     Maternidad para mi, es aceptación. Es reconocer que somos creadoras del espacio sagrado, la fundación solida de procreación del crecimiento constante y amor interno, contenido en cada mujer y capaz de hacer cambios para una vida mejor.

Cada mujer, tiene su derecho a despertar su maternidad y elegir que hacer. Incluso somos capaces de permitir que se expanda y poder reconocer que la maternidad esta implícita en cada mujer, animal y planta. Es la forma en que ofrecemos compasión y nos integrarnos, nos soltamos, fluimos y nos unificándonos de manera armoniosa con nosotras mismas y con los demás (contrario a la separación, agresión, violencia y destrucción), vamos descubriendo así, el poder de nuestro espacio sagrado.

     Abramos los brazos a nuestro poder de expresión y saquemos nuestra maternidad que quizá ha estado dormida o reprimida. Celebremos a la Madre tierra que nos da vida cada día, en cada célula de nuestro ser y a la Madre que nos dio la vida: Gracias! y la Vida o vidas que hemos dado: Bendiciones!

     Feliz mes de la maternidad a todas las mujeres del mundo!

  

Un abrazo: -- Ana

Love & Kindness

Love & Kindness

Probably when you were a child you had an experience of somebody sharing something with you: a toy, food, a dream, antics, a pencil, even a half of stick of gum! Everybody has had some of these similar experiences in our childhood. Maybe, once upon a time you felt something about it. Perhaps pleasurable feelings about that person, or maybe they felt something for you. You started to notice how wonderful the feeling is of somebody sharing something with you and also you started to learn to share with others as well.

If you bring some childhood memories just right now about this, maybe, you bring family experiences, this is our great school, as a many experts have referred to it. Like them, I agree!

Since you were born, nobody explained to you the concept of love. Just your parents or any caregiver who took care of you, they did it. They nurtured you in your basic needs, and provided you the safety and security that you needed. However, some of you probably did not get the same learning about love. Nevertheless, you have found the way to build your own concept of love through your own life, that is why you are here!

Wherever your concept of love is, I would like to put emphasis on your own way to express and practice self love and self compassion in this present moment.

Just do these two simple things as soon as you can:

!. Take a comfortable seat in a safe and secure place, at some time during your day.

2. After a couple of deep breaths, notice every part of your body, how does it feel? Then notice your mind, where are your thoughts? Then put your right hand over your heart. Can you listen to what your heart says?

The power of these exercises, is your own intention to discover and expand more love and kindness. They can teach you, day by day, if you take time to practice, how to develop more love and kindness to yourself. You will be exploring love, creating time to do it, and also when you do it you create kindness. Very soon, you are going to see the benefits in your relationship with yourself and others. Every day brings us the opportunity to be aware of our self love when we see our mistakes, negative thoughts, body pain or illness.

Learning about self love never is too late and never is finished. Learning about kindness opens the door of respect to ourselves.

If you are looking for change in your expressions of love and kindness, all that you need is to start the change. How? Like when you were a child, with small steps. Practice these two exercises everyday and keep in mind that they work differently for everybody. Your journey is only yours!

Being love and kindness to yourself is a good beginning!

Love & Kindness,

--Ana