Poner atención...

Mindfulness es una disciplina Budista muy antigua centrada en la practica de Poner atención. 

La cultura Occidental ha incluido esta disciplina en muchas areas por reconocer sus beneficios en la salud y reducción del estrés ademas del bienestar de su practica para una vida cada vez mas consciente.

Poner atención a los pensamientos es el primer principio de la serie Mindfulness que estaré tratando en los próximos blogs. 

Quiero empezar con invitarte a que hagas un ejercicio ahora mismo. Observa la foto del blog. Que pensamientos vienen a ti? 

Todo pensamiento es una acción. Cuando pensamos, ponemos palabras, símbolos y sobretodo sentimientos, emociones; del pasado, del presente y del futuro a cada parte de nuestro cuerpo. Cada célula se activa con ese pensamiento. Ademas tu mente comienza alimentarse de ese pensamiento, le da forma, color, espacio. Tu espíritu responde incluso a esos pensamientos,  en la forma como te relaciones con Dios, la naturaleza, contigo mismo y con otros. Por ejemplo, si pensaste sobre la foto: "Hay que bello lugar me gustaría estar ahi en lugar de esta oficina, casa, ciudad..." Esas palabras en tu pensamiento, ya han generado un gran proceso en ti. Quizá una mezcla de frustración, coraje, recuerdos del pasado, deseos futuros, etc.

Poner atención a esos pensamientos, cualquiera que sean, ya es un buen comienzo para iniciar a vivir consiente. No pierdes nada y puedes ganar mucho! El efecto a nuestra salud es inmenso cuando comenzamos a tener responsabilidad sobre nuestros pensamientos con el simple acto de poner atención, porque los pensamientos, son la primera forma de acción.

Como tarea, puedes tomarte solo cinco minutos de meditación. En silencio y en un lugar donde no seas interrumpido, toma tres respiraciones conscientes. Coloca tu mano derecha en el corazón, manda pensamientos de amor ti mismo. Expande ese pensamiento de amor a tu familia, amigos, vecinos, ciudad, pais y al mundo. Si te es difícil hacerlo, solo pon atención! 

Tus comentarios, sugerencias y preguntas son muy importantes para mi.

Inicia Ahora,

--Ana

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Paying attention...

Mindfulness is an ancient Buddhist discipline focused on the practice of Paying attention. 

Western culture has included this discipline in many areas to recognize its health benefits and stress reduction, and also for the well-being of practicing it for an ever more conscious life.

Paying attention to thoughts is the first principle of the series  Mindfulness I'll present in the next blogs. 

I want to start by inviting you to do an exercise now. Look at the picture in this blog. What thoughts come to you? 

Every thought is an action. When we think, we put words, symbols and above all feelings, emotions from the past, present and future into every part of our body. Each cell is activated with that thought. Moreover your mind begins to feed on that thought, shape, color, space. Your spirit responds even to those thoughts, in the way you relate to God, nature, with yourself and with others. For example, if you thought about the photo: "What a beautiful place! I wish I were there instead of this office, house, city ..." Those words have generated a huge thinking process in you. Perhaps a mixture of frustration, anger, memories of the past, future desires, etc.

Paying attention to those thoughts, whatever they are, is already a good start to begin to live consciously. You do not lose anything and you can win a lot! The effect on our health is immense when we begin to take responsibility for our thoughts with the simple act of paying attention, because thoughts are the first form of action.

As homework, meditate for five minutes. In silence and in a place where you're uninterrupted, take three conscious breaths.  Place your right hand on your heart, send thoughts of love to yourself. Expand the thought of love to your family, friends, neighbors, city, country and the world. If it's hard for you to do,  just pay attention ! 

Your comments, suggestions and questions are very important to me.

It starts Now!

--Ana