Don’t do too much, go slowly!

Being angry, hurried, overwhelmed, fearful, worried, concerned, sad, or extremely happy are some of the common feelings during this last month of the year for some people. I have felt some of those myself and I have observed that most of us experience them. I have my own reflection about this that I want to share. I think that because December is the last month of the Gregorian calendar, this season holds all that we have been carrying throughout the year: successes, failures, losses, wins, illnesses, opportunities, frustrations, abundance, growing, complaints, physical changes, and more. I believe that if I haven’t paid attention to those experiences, if I ignored or repressed those feelings, I might have a very difficult December.

However, I think it’s not too late. Start to pay attention now. Let yourself remember everything that you have carried the rest of the year. However, I suggest that you not stay there, just honor and remember those feelings for a moment and create a space for them during this season. Try to be calm with your thoughts, feelings and actions. Forget yourself if you need to and let them go! Visit your friends and family, and take a mindful walk and converse with them. Ignoring the accumulation of the feelings around these events throughout our year can bring very negative results such as depression, anxiety, hostility and violence.

Begin to be aware of your own stuff. Take care of yourself and at least in this holiday season try not to do too much. Go slowly!

Happy Holidays!

--Ana

No hagas mucho, vete con calma!

Estar enojado, con prisa, agobiado, con miedo, con preocupaciones, tristezas, o querer estar extremadamente felíz; son algunos sentimientos comunes que he observado en algunas personas durante este ultimo mes del año. También yo he experimentado uno de esos sentimientos. He hecho mi propia reflexión al respecto y quiero compartirla.

Creo que porque en el calendario Gregoriano el mes de diciembre es el ultimo mes del año, la temporada decembrina, sostiene todo aquello por lo que hemos pasado atraves del año: éxitos, fracasos, perdidas, ganancias, enfermedades, oportunidades, frustraciones, abundancia, crecimiento, quejas, cambios fisicos, etc., Si no he puesto atención durante el año a esos acontecimientos, si los he ignorado o reprimido los sentimientos, podrás tener un diciembre muy difícil.

Sin embargo se que no es tarde, empieza por poner atención ahora. Date permiso para recordar todo lo que has cargado durante el año. Te sugiero que les hagas honor y recuerdes los sentimientos de esos momentos, dales un espacio en esta temporada. Intenta estar en calma con tus pensamientos, sentimientos y actos. Perdonate, si es que lo necesitas hacer y deja que se vayan, suéltalos! Visita a tus familiars, amigos y has una caminata y conversa conscientemente con ellos. Ignorar la acumulación de los eventos del año, nos puede traer resultados como depresión, ansiedad, pánico, hostilidad y violencia.

Empieza por poner atención a tus propias cosas, cuidate, y por lo menos en estas fiestas decembrinas, no hagas mucho, vete con calma!

Felices Fiestas!

--Ana

Feliz Dia de Acción de Gracias!/ Happy Thanksgiving!

Feliz Día de Acción de Gracias!

La gratitud es una práctica diaria de reconocimiento y apreciación de la vida. Cada nuevo sol en las mañanas nos da un aliento de esperanza. Aún en los días nublados, recuerda que la luz siempre aparece!

Bendecir el inicio del día y el término del mismo, es un acto de gratitud.

Saber Dar Gracias se inicia aprendiendo en la niñez y nunca se termina. Recuerdo que cuando mi hijo comenzó a hablar le enseñe las palabras que llame mágicas: Por favor, lo siento y Gracias.  

Toma un momento para apreciar y agradecer lo que la vida te ha dado. Y no olvides decir: Gracias!

Feliz Día de Acción de Gracias!

Happy Thanksgiving!

The gratitude of acknowledging and appreciating life is an everyday practice. Every new sunbeam of the morning represents a breath of hope. Even on cloudy days, remember, the light always appears!

Blessing the new day and the end of the day is an act of gratitude.

Knowing how to give thanks is learned during childhood and never finishes. I remember that when my son started to talk, I taught him the most important words that I called magic words: please, sorry and thanks.

Take a moment to appreciate and be grateful for all that life has given you. And don’t forget to say: Thanks!

Happy Thanksgiving!

--Ana and Tom

Fe

Como sentir Fe cuando una y otra vez sucede y no vemos la luz al final del túnel? Perdidas de empleo, de oportunidades, de reconocimiento, amigos, dinero, bienes... de sueños!

Fe es creer en algo a pesar de que el sentido común te dice no hacerlo. 

A veces es necesario dejar a un lado la mente lógica para dejarnos guiar por nuestros instintos y confiar en la intuición.

Creer en uno mismo es ir mas allá en la vida que tan solo cumplir con lo que los ojos ven.

Concentrate en lo que esta dentro de ti, no dejes que la duda te desanime. Cuando la Fe es fuerte, no hay espacio para la duda.

Confía en tu Fe y deja que mueva montañas!

La Fe es el alimento al Espíritu para confiar en la manifestación de los sueños.

Con Fe sabes que ocurre lo correcto.

Reír, reír y reír.

                     Mi encuentro pleno con mi reír, lo integre en Bali, Indonesia el mes pasado. Ahi un Indu nos preparo un taller de la risa como parte de un programa espiritual. En mi proceso personal, entendí que toda mi vida me ha gustado reír, siempre sabia que al hacerlo, llevaba alegría a mi corazón. No hay técnica para reír, es un proceso experiencial y personal. Es aprender a soltar y sentir el contento en ti para hacerlo! Al reír ofrecemos un masaje a todos los órganos del cuerpo, a las células, tejidos y un gran abrazo de placer a tus emociones. Una risa cordial borra los dolores del vacío. Es entregarse al interior del corazón!
La risa nos ayuda a enfrentar los obstáculos y retos de la vida con una corazón ligero y radiante.
A veces la risa esconde sufrimiento y dolor, honra tus emociones!

Escribe aquí abajo del blog tus comentarios y solicita información de las sesiones de "Risa Plena".

Bendiciones,
--Ana

Gratitud

Alguien me dijo recién viene a este país: "por que de todo dices gracias". Aun le agradezco a esa persona que me haya dicho eso, porque desde entonces inicie a tener mayor consciencia de esa expresión. Confieso que al inicio me confundió la idea de creer que era algo cultural o quizá por la forma que me habían educado en mi familia. Ser agradecida fue un principio no solo religioso sino de costumbres con el que crecí.

Saber que en este país se festejaba un día al año la Acción de Gracias, me ayudo a poner atención en las cosas por agradecer. Actualmente no necesito esperar ese día para agradecer lo que he recibido de la vida. He implementado un ritual diario de agradecimiento y sigo aprendiendo de sus beneficios.

Te dire la primera parte de este secreto:

1. Toma un papel y lápiz y escribe lo que te venga en mente por agradecer. 

No juzgues solo escribe, puede ser algo muy pequeño o simple o algo enorme y majestuoso. Es importante considerar también lo negativo. Como una enfermedad o perdida de algún ser querido.

2. Cuando llenes toda la hoja, escribe con un marcador con letras que cubran todo el papel:

-----------------------------------------GRACIAS!-----------------------------------------------------

No olvides enviarme tus comentarios para poder compartirte la segunda parte.

Muchas Gracias!

--Ana

Aceptar las dificultades.

      A veces las cosas no marchan bien. Cuando estamos cansados y tenemos que quedarnos una hora mas a trabajar o cuando tu hijo amado se ha ido a vivir su independencia lejos de casa, o algunas relaciones duraderas de repente se van perdiendo. Tal vez, al termino de la universidad tus deseos de tener tu propio negocio se han obstaculizado, o quizá la aparición de alguna enfermedad crónica se te presenta, o alguna gente no aprecia tu ayuda o trabajo, quizá hayas sufrido de descriminación o violencia, o que inicias a reconocer los cambios de la edad y te limitas en cosas que quisieras hacer. Entonces aparecen las emociones de enojo, frustración, autoculpa y critica.

Aceptar las dificultades inicia con aceptarte a ti y las respuestas ante ellas.

Cuando te encuentres de cara a las dificultades,  toma en cuanta el estado mental, físico y espiritual en que te encuentras. Dialoga con tu cuerpo, como se siente y que necesita. Revisa la serie de pensamientos que van llenando tu mente. Antes de tomar cualquier decisión reconoce lo difícil que te resulta esta situación. No te distraigas, ni voltees tu atención a ver a nadie mas. Trata de verte solo a ti, pon en ti toda tu atención. En momentos difíciles,  es cuando se requiere practicar el autocuidado haciendo uso de todo lo que a sabes: meditar, ejercicio físico y espiritual, orar, comer bien. 

Aceptar las dificultades, te dara fortaleza para enfrentarlas y resolverlas con menor sufrimiento y dolor.

Agradecer la oportunidad de aprender a aceptar las dificultades es el inicio de resolverlas.

Echar la mano.

Ser una ayuda para alguien, solo toma un poco de tu atención. Con solo echar un vistazo a tu alrededor, podrás notar la cantidad de ayuda que puedes ofrecer. No hablo solo de ayuda económica. Hablo de la ayuda honesta y duradera, la ayuda que viene de tu corazón.

Ayudar a un anciano a cruzar la calle o a reconocer sus medicamentos, dar palabras de consuelo a un amigo o familiar, a los compañeros de trabajo o en la escuela que necesiten de ti. A tus padres, en tu casa hay mucha necesidad de ayuda! Solo pregúntate, como podría ayudar? 

Tu colonia, estado, país y el mundo en general, requiere de mucha ayuda. No necesitas hacer mucho, solo iniciar con pasos pequeños. Hacer "like" en lo publicado por internet, no es SUFICIENTE.

Convierte tus deseos en acciones, inicia hoy.

Echate la mano!

Feliz 2015!

Ahora que ha terminado un año mas, seguramente le has agradecido el aprendizaje que te dejo y lo has festejado. También quizá has dado la bienvenida a este Nuevo Año. Sobre todo en los primeros días de este año, quiero compartirte un ejercicio.
Trata de dejar, por un momento, a un lado tus metas y deseos de este Año Nuevo.
Simplemente busca un espacio, ahí, en un lugar de tu casa, sin interrupciones. Trata de conducir unas cinco respiraciones. Inhalando y exhalando, ve sintiendo como ese aire entra a cada unas de los rincones de tu cuerpo, mente, alma y espíritu. Siente el calorcito de Amor e intención con que abrazas todo tu Ser. Agradece el milagro de estar aquí y ahora. Abre la puerta a ese interior y acepta la invitación.

Disfruta!

Cálido Año Nuevo!

--Ana