1. Ríe en voz alta.
¿Te sientes estresado por tu trabajo y tus responsabilidades familiares? Carcajearte es una forma de reduce la tensión. Renta un DVD de cómicos, velo con amigos y comparte las carcajadas. Cada vez que rompas así el estrés, aumentas el oxigeno a tus órganos y a tu cerebro, la sangre fluye y el estrés inicia a evaporarse. Así es, solo basta una buena carcajada para reducir los niveles de estrés en el sistema hormonal.
2. Acaricia a tu mascota.
¿Te sientes estresado por tu trabajo y tus responsabilidades familiares? Carcajearte es una forma de reduce la tensión. Renta un DVD de cómicos, velo con amigos y comparte las carcajadas. Cada vez que rompas así el estrés, aumentas el oxigeno a tus órganos y a tu cerebro, la sangre fluye y el estrés inicia a evaporarse. Así es, solo basta una buena carcajada para reducir los niveles de estrés en el sistema hormonal.
2. Acaricia a tu mascota.
Además de que tu mascota te da amor incondicional, es muy bueno para tu salud. Con solo acariciarlo, tu cuerpo libera buenas químicos del cerebro como serotonina, prolactina y oxitocina. Al mismo tiempo reduce la alta actividad de las hormonas que generan estrés y baja presión arterial, regula la ansiedad y aumenta la inmunidad.
3. Has Muecas.
Cuando estes en la ducha o en privado si lo prefieres, mueve la cara, así relajaras los músculos faciales y ojos que están tan conectados con el sistema nervioso.
4. Limpia el desorden.
Teniendo muchas cosas en desorden te puede hacer sentir abrumado.
5. Cortar el césped o trabajar en el jardín, ayuda a sentir el contacto con la Madre Tierra y estaras mas aterrizado.
6. Consume jugo de naranja. La vitamina C ayuda a manejar mejor los niveles de estrés de las hormonas y la química del cerebro.
7. Canta, Canta, aunque no te sepas la canción, inténtalo. Esto cambia tu estado de humor y animo.
8. Ejercicio, si trata de hacerlo a diario, aunque sea poco, además de producirte endorfinas, te hace sentir mejor. Con solo caminar al aire libro por 15 minutos diarios, ya reduces el estrés y veras los beneficios.
9. Chicle bomba. Así es, mastica chicle y has ¡¡¡bombas!!! Esto reduce la ansiedad y la depresión.
10. Has sexo. Tener sexo reduce la tensión, aumenta la intimidad con tu pareja y esto te disminuirá el estrés y ¡dormirás muy bien!
11. Toma respiraciones profundas. Usa aromaterapia. Aromas como lavanda y el romero, te transportan a un nivel de relajación, además de reducir los altos niveles de estrés de la hormona como el cortisol. Las respiraciones profundas, son un buen destructor del estrés y te ayudan a calmar la mente y el cuerpo.
No sigas el orden, establece tu propio programa de rompimiento del estrés y empieza ahora!
¡Calma, Calma..!
--Ana
3. Has Muecas.
Cuando estes en la ducha o en privado si lo prefieres, mueve la cara, así relajaras los músculos faciales y ojos que están tan conectados con el sistema nervioso.
4. Limpia el desorden.
Teniendo muchas cosas en desorden te puede hacer sentir abrumado.
5. Cortar el césped o trabajar en el jardín, ayuda a sentir el contacto con la Madre Tierra y estaras mas aterrizado.
6. Consume jugo de naranja. La vitamina C ayuda a manejar mejor los niveles de estrés de las hormonas y la química del cerebro.
7. Canta, Canta, aunque no te sepas la canción, inténtalo. Esto cambia tu estado de humor y animo.
8. Ejercicio, si trata de hacerlo a diario, aunque sea poco, además de producirte endorfinas, te hace sentir mejor. Con solo caminar al aire libro por 15 minutos diarios, ya reduces el estrés y veras los beneficios.
9. Chicle bomba. Así es, mastica chicle y has ¡¡¡bombas!!! Esto reduce la ansiedad y la depresión.
10. Has sexo. Tener sexo reduce la tensión, aumenta la intimidad con tu pareja y esto te disminuirá el estrés y ¡dormirás muy bien!
11. Toma respiraciones profundas. Usa aromaterapia. Aromas como lavanda y el romero, te transportan a un nivel de relajación, además de reducir los altos niveles de estrés de la hormona como el cortisol. Las respiraciones profundas, son un buen destructor del estrés y te ayudan a calmar la mente y el cuerpo.
No sigas el orden, establece tu propio programa de rompimiento del estrés y empieza ahora!
¡Calma, Calma..!
--Ana
tambien cocinar me calma mucho
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