Wellbeing
and the inner changes
of the
brain.
Learning
how to learn to have an autonomous mind and avoid being slaves of our
own negative thoughts from the past or the future, the ones which
could lead us toward drastic illness or chronic stress, requires
everyday dedication, awareness and commitment. When we practice
everyday the three steps that I will explain, we can see results
before we suffer fatal consequences such as strokes, cancer,
diabetes, depression and anxiety, among others.
Neuroplasticity
is a science that studies the inner brain functions and its
flexibility, as well as the ability to reorganize itself and
change. Dr. Rick Hanson has researched and studied
neuroplasticity and calls it positive neuroplasticity when we bring
positive experiences from the past into the present. He says that
this can strengthen and develop our brain capacities.
Being
a trainer of our own brain implies discipline and above all a great
intense desire to change our brain. If we do this, we can see long
term benefits and significant improvement in our health and our
well-being.
As
an example, if we remember the positive experience of a delicious cup
of chocolate in grandma’s house, a party birthday, a favorite game
with our siblings, a hug, a good joke, etc., these positive
experiences will activate the inner chemistry of our brain. Our
neurotransmitters such as dopamine, norepinephrine and serotonin,
begin to create positive changes when we recreate those happy and
pleasurable experiences. Neurotransmitters
are chemical substances in the brain that work to send signals and
information from one neuron to another and to create a synapsis. This
communication between neurotransmitters and neurons, depending on the
inner chemical balance, brings the optimum function in our
well-being.
The
mechanism to invoke our positive experiences is not just bringing
them to mind or remembering them. Below I simplified the technique
that Dr. Hanson suggests:
- Start
to identify positive experiences. Select one.
- Hold
the positive experience. Keep it. Use Mindfulness.
- Absorb
each part of the positive experience and go back and live it. Enjoy
it in your mind, body and spirit. Revive the details.
You
can do these three steps through meditation, prayer or reflective
moments, whichever is your personal style. It should only take 10
minutes of your day and you can get a long term health benefit.
Changing
and moving your brain chemistry through small drops of positive
experiences, and doing it as a daily habit, will bring great benefits
since it will not only change the chemistry in your brain, but you
will also learn to regulate it positively and enjoy a healthy and
happy life.
Sometimes
we are not responsible for what happens in our external world.
However, we are responsible for changing our inner self for our own
well-being. Learning to suffer less and enjoy life more is our
responsibility!
--Ana
McParland
El Cambio interno
del
Cerebro y el bienestar.
Aprender como aprender a tener una mente mas autónoma y evitar ser
esclavos de nuestros pensamientos negativos del pasado o del futuro, que nos
llevan a la enfermedad o nos instalen en un estrés crónico; requiere de una
labor diaria de concientización y compromiso. Su practica diaria darán el
cambio antes de que fatales consecuencias se presenten tales como: infartos
cerebrales, cáncer, diabetes, depresión y ansiedad entre otros.
La neuroplasticidad es la ciencia que ha
estudiado a fondo la forma de ejercitar las funciones cerebrales internas y su
flexibilidad. Es la habilidad cerebral de reorganizarse y cambiar.
El doctor Rick
Hanson ha desarrollado investigaciones al respecto y llama neuroplasticidad positiva a la forma de ejercitar diariamente el
cerebro, trayendo experiencias positivas del pasado para fortalecen y
desarrollan las capacidades cerebrales que todos tenemos.
Ser entrenadores
de nuestro propio cerebro, con disciplina y sobre todo con un gran deseo
interior de cambiar el estado interno de nuestro cerebro, es un beneficio a
largo plazo en nuestra salud y bienestar en general.
Por ejemplo,
el recuerdo de infancia de una rica taza de chocolate en casa de la abuela, una
fiesta de cumpleaños, un juego con los hermanos, un abrazo, un buen chiste,
etc., son experiencias positivas que activan la química interna del cerebro. Las
neurotransmisoras como la dopamina, norepinefrina y serotonina, comienzan a
crear cambios cerebrales positivos, al recrear nuevamente esas vivencias
placenteras y alegres.
Las neurotransmisoras son sustancias químicas en el cerebro que se
encargan de transmitir señales de una neurona a otra y lograr la sinapsis. La comunicación
de una neurotransmisora a otra depende del balance en la información para
lograr un optimo funcionamiento.
El mecanismo de invocar esas experiencias positivas es mas allá
que traerlas de la memoria o recordarlas. Esta es la técnica que el Dr. Hanson
sugiere:
1.
Identifica la experiencia positiva. Selecciónala.
2. Mantén
la experiencia positiva. Guárdala por un rato. Aplica Mindfulness.
3. Absorbe
cada parte de la experiencia positiva y vuelve a vivirla. Disfrútala en tu
mente, cuerpo y espíritu. Revive los detalles.
Puedes hacer estos tres pasos mediante meditación, oración o
momentos de reflexión de acuerdo a tu estilo personal. Solo te tomara 10
minutos y lograras beneficios a largo plazo.
Cambiar y
movilizar la química del cerebro mediante gotitas de experiencias positivas y a
la vez convertirlo un habito diario, nos darán beneficios enormes, ya que no
solo habremos cambiado la química del cerebro, sino también habremos aprendido
a regularla de manera positiva y disfrutar de una vida mas sana y feliz.
A veces no somos responsables de lo que pase en nuestro exterior,
sin embargo si somos responsables de cambiar nuestro interior para nuestro
propio bienestar. Aprender a sufrir menos y disfrutar mas es responsabilidad de
cada uno de nosotros.
--Ana
