Abrirse a la Alegria.

Durante este ultimo mes del año, estar alerta a las emociones positivas es muy importante. Estudios han comprobado que por ejemplo, los sentimientos de gratitud, amor y de confianza, fortalecen el sistema inmunologico y al corazón. Así como construir y reunificar las relaciones interpersonales, aumenta la "resilience" o sea el poder de recuperación y promueve el bienestar.

Planear calidad de tiempo con las personas que nos hacen sentir bien, darse tiempo para el cuidado personal tanto fisico como emocional y espiritual; crean un escudo resistente ante los estados bajos de animo, y que pueden desencadenar en perdida de interes, poco entusiasmo, momentos tristes y de enojo, frustración, coraje, hostilidad, y sentimientos mezclados que principalmente se presentan en estas fiestas decembrinas. 

Abrirse a la Alegria es un reto sobre todo en tiempos difíciles, sin embargo no es un imposible.

Sentir la Alegria con lo mas simple de la Vida como el RESPIRAR. Poner atención a cada inhalación y exhalación es abrirse al renacer cada momento.

Sugerencia para este mes, tomate tiempo para RESPIRAR. Pon atención SOLO a tu respiración. 

Practica por solo 5 minutos diarios, siente tu corazón atraves de tus inhalaciones y exhalaciones. En menos de una semana veras tu progreso. Tus pensamientos, sentimientos y recuerdos serán mas de alegria que de sufrimiento.

Aprender a estar abierto implica trabajo y dedicación  y estar Alegres solo implica:

Abrirse a la Alegria!

Alegria en los Corazones!

--Ana