Una mañana de frío otoñal, el Licenciado que llamaré Gómez, despertó a las 3am, como muchas de las otras noches por mas de seis meses. Pero esa mañana hizo algo diferente según me comenta, no fue a tomar su medicamento para el insomnio que le habían prescrito semanas antes, esta vez se fue directo a la oficina de su casa y tomo una libreta y comenzó a escribir. No escribió sobre los casos legales de su despacho llenos de demandas, no escribió sobre la situación del país, no escribió sobre su viudez reciente, tampoco sobre sus hijos que decidieron marcharse de casa por temor a su depresión recién diagnosticada, ni sobre la pérdida de algunos amigos y socios durante la pandemia por COVID-19. El licenciado Gómez, me comentó que finalmente me hizo caso y que esa mañana hizo"journaling" . Sin pensarlo, me dijo, escribió. Me aseguró que en tinta y papel, expuso sus sufrimientos, miedos, rabia, emociones y pensamientos almacenados y que finalmente, se permitió soltar en palabras, enfatizando que el haberlo hecho le ha creado un gran alivio.
Al Lic. Gómez lo comencé a tratar hace un mes, lo refirió su médico por depresión, y le sugerí que escribiera (journaling) en sus noches de insomnio como parte de nuestro trabajo terapéutico. Me pareció que no le había dado importancia hacerlo. Sin embargo ahora que me comparte su experiencia de journaling y el alivio que encontró al escribir sobre sus emociones negativas principalmente, ha representado en su tratamiento psicoterapéutico un progreso significativo. Asegura que escribir le ha traído la ayuda que necesitaba para escucharse a si mismo y reconocer muchas de sus creencias y juicios que le impedían avanzar
Journaling o escritura libre, creativa, es una técnica terapéutica que he utilizado por más de 20 años en mi practica profesional, representa una herramienta para expresar con nuestras propias palabras, lo que callamos, nuestro dolor, sufrimiento, pensamientos, juicios, insultos, en fin, todo lo que requiera ser expresado, sacado de nuestro interior, para liberarlo de una manera en que estemos seguros sin hacer daño a otros ni a nosotros mismos. Es un encuentro intimo y personal con la pluma y papel.
Recomiendo a mis pacientes y clientes el uso de pluma y papel porque el lápiz es tramposo, se puede borrar lo escrito. El uso de computadora o algún otro medio electrónico, no tiene el mismo efecto emocional y catalizador.
En mi trabajo de expresión creativa con mis pacientes y clientes, les dirijo la herramienta porque representa una parte importante para el proceso terapéutico. Sin embargo escribir es un recurso que todos podemos intentar y experimentar para sacar y expresar aquello que nos atormenta. Muchas veces se nos facilita mas escribir lo positivo y tratamos de ocultar lo negativo de nosotros que también forma parte de nuestro ser.
Escribir como una forma de expresión personal, intima y de dialogo interior, es bueno intentarlo y experimentar, puede ser de gran utilidad.
Si desean comentarme sobre su experiencia o saber mas de esta técnica, haganmelo saber, me dará mucho gusto poder guiarlos en su proceso de expresión creativa escrita.
Suerte,
Ana B McParland-González
Psicoterapeuta y consultor
(516) 494-0877
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