Romper con el estrés.

1. Ríe en voz alta.
¿Te sientes estresado por tu trabajo y tus responsabilidades familiares? Carcajearte es una forma de reduce la tensión. Renta un DVD de cómicos, velo con amigos y comparte las carcajadas. Cada vez que rompas así el estrés, aumentas el oxigeno a tus órganos y a tu cerebro, la sangre fluye y el estrés inicia a evaporarse. Así es, solo basta una buena carcajada para reducir los niveles de estrés en el sistema hormonal.
2. Acaricia a tu mascota.

Además de que tu mascota te da amor incondicional, es muy bueno para tu salud. Con solo acariciarlo, tu cuerpo libera buenas químicos del cerebro como serotonina, prolactina y oxitocina. Al mismo tiempo reduce la alta actividad de las hormonas que generan estrés y baja presión arterial,  regula la ansiedad y aumenta la inmunidad. 
3. Has Muecas. 
Cuando estes en la ducha o en privado si lo prefieres, mueve la cara, así relajaras los músculos faciales y ojos que están tan conectados con el sistema nervioso.
4. Limpia el desorden.
Teniendo muchas cosas en desorden te puede hacer sentir abrumado.
5. Cortar el césped o trabajar en el jardín, ayuda a sentir el contacto con la Madre Tierra y estaras mas aterrizado.
6. Consume jugo de naranja. La vitamina C ayuda a manejar mejor los niveles de estrés de las hormonas y la química del cerebro.
7. Canta, Canta, aunque no te sepas la canción, inténtalo. Esto cambia tu estado de humor y animo.
8. Ejercicio, si trata de hacerlo a diario, aunque sea poco, además de producirte endorfinas, te hace sentir mejor. Con solo caminar al aire libro por 15 minutos diarios, ya reduces el estrés y veras los beneficios.
9. Chicle bomba. Así es, mastica chicle y has ¡¡¡bombas!!! Esto reduce la ansiedad y la depresión.
10.  Has sexo. Tener sexo reduce la tensión, aumenta la intimidad con tu pareja y esto te disminuirá el estrés y ¡dormirás muy bien!
11.  Toma respiraciones profundas. Usa aromaterapia. Aromas como lavanda y el romero, te transportan a un nivel de relajación, además de reducir los altos niveles de estrés de la hormona como el cortisol. Las respiraciones profundas, son un buen destructor del estrés y te ayudan a calmar la mente y el cuerpo.


No sigas el orden, establece tu propio programa de rompimiento del estrés y empieza ahora!

¡Calma, Calma..!


--Ana

El artista interior

El artista interior

Cuando fui a Bali Indonesia por primera vez hace 25 años, me sorprendió, entre tantas maravillas, su arte y la similitud con otras culturas y entre tantas la mía, la cultura Mexicana. Las estatuillas tan similares a la cultura Maya, el colorido de las telas parecido a Chiapas y Oaxaca, y los ritual de expresión tan común con nuestra festividad de Día de los Muertos; todo ello me hacían sentir que no estaba muy lejos de casa.

Desde pequeña descubrí mi gusto por expresar y sacar mediante el teatro, danza, canto, dibujo, escritura y música, mucho de lo interior que guardaba y que necesitaba ser expresado. Muchos pensamientos y auto juicios se interpusieron a despertar al artista interior que sabia que estaba en mi. Sin embargo, fui dándome cuenta, que cada vez que me daba la oportunidad de ir a conocer y explorar a mi artista interior, me sentía contenta, sanada, si, curada.

Por ejemplo, recuerdo que cuando muy pequeña padecía de ataques de asma, durante mi recuperación escribía versos, dibujaba y de esa manera me iba sintiendo mejor de los efectos secundarios de los medicamentos. Era ir logrando una conexión con algo mas allá de mi sufrimiento y dolor físico.

Durante mi adolescencia, estudie teatro y danza, fue justo, en la transición de esa etapa de desarrollo tan importante, donde explore esa capacidad creativa interior,  de ese modo puede realizar los cambios físicos, emocionales y espirituales de ese ciclo de vida de una manera transformadora.

Desde hace 10 años he trabajado con la modalidad de Expresión Creativa con la gente que recurre a mis servicios. Trabajando con niños, adolescentes y familias con diversa problemática, he tenido la oportunidad de juntos ir descubriendo el artista interior y así usar ese recurso para lograr cambios y una vida mas sana, mas llena y mas feliz. He aprendido que dentro de cada ser, se guarda un artesano, aquel que crea con sus propios recursos la obra maestra de su vida. Moldeando con matices, sombras y claro-obscuros, las sombras del devenir diario.

Descubrir que es lo que requiere nuestro artista interior para expresarse, es eso, ¡dejarlo expresar!

No tiene nada que ver con talentos o perfecciones, es ir hacia el interior para saber como desea ese artista ser comunicado. Quizá solo quiera jugar, inventando su propio juego, comer inventando su propio alimento, bailar para sacar tensiones corporales del día, hacer un collage con los selfis de la semana, juntar hojas secas y hacer tarjetas navideñas, inventar oraciones o reflexiones diarias, ir a museos para admirar y viajar desde nuestro interior a la obra de otros artistas.

Mi consejo es que te atrevas y aprendas a expresarte. Cualquiera que sea tu elección, como la pintura: acuarelas, oleo, pastel, lápiz; danza: ritmos nuevos o movimiento del cuerpo, escritura: poesía, blogs, música: percusiones, cuerdas,  teatro, canto, tejer, fotografía: collages, costura:  ropa diseñada por ti , carpintería, escultura, jardinería, etc., solo intenta acercarte cada día mas a conocer el lenguaje expresivo de ese único y autentico artista interior que vive en ti y tu mismo, tu misma, te sorprenderás.

                ¡Disfruta tu Arte!  --Ana